天天即时：牛肉烤和煎热量?

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来源：南方养生网时间： 2023-05-13 13:07:31

(资料图片仅供参考)

烤牛肉的热量更高，200大卡

1. 牛肉切长片，尽量切的薄一点。马上加入较多的玉www.nfysw.com米油，搅拌。

2. 加入蚝油，盐，蜂蜜。

3. 搅拌均匀，腌制半个小时。

4. 接下来就是比较麻烦的步骤了。没错！就是串牛肉，串的时候要注意拉开距离，就是牛肉尽量敞开，不要重叠。我大概花了十几分钟吧，手有点酸。

5. 牛肉对烹调的火候要求很高的，要快，要高温，否则就会烤老了，和炒牛肉是一个道理。所以，我把串好的牛肉分开两盘放在锡纸盘上架起来烤。

6. 烤箱循环热风，230度，4分钟。出炉。

7. 摆盘，撒上孜然粉和椒盐粉。

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