当前位置: 首页 > 资讯 > > 正文

天天简讯:什么是无糖生活?

来源: 南方养生网    时间: 2023-05-09 15:43:34


(资料图片)

随着现代生活越来越好,饮食方面也大大加善,人们开始大鱼大肉,啤酒??饮料海吃海喝,人们身体机能下降,生命健康也被各种疾病警告,高血压,高血糖,高血脂三高,还有糖尿病,肥胖症等等出现,增加人类烦恼。所以我们应该懂得要科学健康饮食,少糖少盐,合理减肥,经济实惠又不反弹,还没有任何副作用。早睡早起,吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物,不喝饮料甜品,多喝水,多吃蔬菜水果,早晚跑步1小时,晚饭早吃少吃,做到经常锻炼,持之以恒。

☆无糖生活是指我们通过吃无糖,或者少糖食物来达到养生,但是日常生活中我们所吃米饭含有淀粉,淀粉里也有糖分,不可能做到无糖,有些人认为可以吃无糖食品,但市面上的无糖食品并非真的无糖,它所配备的配料表都多多少少有掺杂些糖分,只是比例比较小而已。减肥人士会通过早餐吃一个红薯,一颗鸡蛋,或者一杯牛奶,全麦面包,午餐晚餐都是水煮青菜,鸡胸肉这样来达到减肥,糖分是万万不敢碰,因为摄入糖分多就是肥胖的原因之一,要减少卡路里的摄入,所以蛋糕面包奶茶等都不能吃。

☆无糖食品的关键在“糖”的定义上。糖指白糖,也可以指各种有甜味的、能够在人体中转变成为葡萄糖的食品成分,比如麦芽糖、葡萄糖、果糖、果葡糖浆等。甚至从广义来说,哪怕没有甜味,只要能够被人体消化吸收转化为葡萄糖,也可以称为“糖类物质”。

☆所谓“无糖食品”,应当叫做“无添加糖产品”,是在生产和加工过程中,没有人工添加糖类甜味剂,包括白糖、红糖、蜂蜜、麦芽糖等。例如牛奶,天然就含有4.5%左右的乳糖,因此所有乳制品,包括牛奶、酸奶、奶酪、奶粉、冰淇淋等必然含有乳糖。另外,无糖食品并不等于低热量食品。因为无糖食品只能保证没有添加糖,而依然含有大量淀粉和脂肪等高热量成分。只要有糊精或来自大米白面的精制淀粉,就会有热量,就会升高www.nfysw.com血糖。

X 关闭

最近更新

推荐内容

Copyright ©  2015-2022 南非卫浴网版权所有  备案号:沪ICP备2022005074号-13   联系邮箱:58 55 97 3@qq.com