八段锦口令完整版（八段锦）-视焦点讯

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八段锦口令完整版（八段锦）-视焦点讯

来源：华南科技网时间： 2023-06-16 12:53:14

想必现在有很多小伙伴对于八段锦方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于八段锦方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

[拼音]：baduanjin

(资料图片仅供参考)

中国民间流传的一种健身防病体操，共有 8节。八段锦最早见于宋人洪迈所著《夷坚志》。据该书记载:北宋政和七年(1117)有人“效方士熊经鸟伸之术”，“尝以夜半起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者”。南宋曾慥《道枢》载有8节动作的名目，这些名目与今天所流传的8节名目大抵相似。可见，八段锦流传至今已有800多年的历史（见宋辽金元体育）。八段锦每节动作歌诀既表明动作术式，又指出了它对人体的作用和有助于防治哪些疾病。在练法上要求肢体运动与吐纳（呼吸）、意念等活动结合进行，因而具有中国传统导引术的特点。

八段锦经过历代相传，形成了很多流派。不仅在动作节数上有多有少，如四段锦、八段锦、十二段锦、十六段锦等，而且在练功的姿势上也有所不同，如有站式和坐式之分，在动作风格上也有南派、北派之别。南派动作以柔为主，法简而易学，又名文八段。北派动作以刚为主，多用马步，术繁而难练，又名武八段。八段锦动作简练，歌诀明快，易懂易学，运动量可大可小，男女老少皆宜，既可单练，也可集体练，不受气候、季节、场地、器材的限制。八段锦最常见的歌诀是：

（1）两手擎天理三焦；

（2）左右开弓似射雕；

（3）调理脾胃单举手；

（4）五劳七伤往后瞧；

（5）摇头摆尾去心火；

（6）两手攀足固肾腰；

（7）攥拳怒目增气力；

（8）背后七颠百病消。常见的坐式八段锦列举如下：

（1）手抱昆仑；

（2）天柱微震；

（3）托天按顶；

（4）手攀脚心；

（5）臂转车轮；

（6）左右开弓；

（7）交替冲拳；

（8）叩击全身。现在，中国医疗单位已将八段锦广泛运用于防治各种疾病的医疗体操中，一般群众则纷纷参照八段锦编造各种健身操从事锻炼。

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